Selasa, 06 Maret 2012

Posisi duduk yang baik saat menggunakan komputer

Ketika kita menggunakan komputer, ada hal yang sering dilupakan, kita sering tak peduli dengan posisi duduk kita. Kita sering sembarangan saja, terkadang kita sambil tiduran karena merasa nyaman dengan posisi tersebut. Padahal posisi duduk yang tidak baik akan berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Bahkan posisi duduk yang tidak baik, akan berpengaruh pada bentuk anggota tubuh kita. Dari “contoh kasus” yang pernah diceritakan dosen kepada penulis saat mengikuti mata kuliah Interaksi Manusia dan Komputer ada orang yang telapak tanganya berubah menjadi bengkok lantaran orang tersebut kerap menempatkan telapak tangannya saat mengeetik tidak dalam posisi yang benar.

Posisi duduk yang baik

Berikut ini hal-hal penting yang harus diperhatikan ketika sedang berinteraksi dengan komputer:

Posisi duduk

Posisi paha horizontal, sejajar dengan lantai
Posisi telapak kaki menapak ke tanah. Bila tidak, berarti posisi duduk Anda terlalu tinggi
Bantalan kursi menopang punggung bagian bawah, sehingga punggung tetap tegak
Rubah posisi duduk Anda secara berkala selama bekerja, karena duduk dalam posisi yang tetap dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan ketidaknyamanan
Punggung santai tapi tidak membungkuk
Kepala tak membungkuk atau terlalu condong ke depan

Monitor

Pastikan layar monitor dalam kondisi bersih, sehingga tak ada noda yang menghalangi pandangan mata
Atur setelan brighthness dan kontras layar secukupnya sehingga nyaman bagi mat
Atur posisi tak layar monitor agar tak memantulkan cahaya yang menyilaukan mata
Atur posisi bagian atas layar sejajar atau sedikit di bawah pandangan mata
Jarak antara mata ke layar antara 50-60 cm

Posisi Meja

Letakkan keyboard pada posisi yang membuat lengan terasa rileks
Posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat
Pergelangan tangan pada posisi netral, lurus dan nyaman
Saat mengetik, pergelangan tangan berada pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol keyboard dengan jari
Tempatkan tetikus/ mouse dekat dengan keyboard, sehingga tak perlu menggerakan tangan terlalu jauh untuk meraihnya

0 komentar:

Posting Komentar